OLIGO-ELEMENTS
Микроэлементы

ЦИНК

Источники Цинк встречается у ракообразных, моллюсков (устриц). Обеспечить необходимое пополнение этого микроэлемента поможет также употребления мяса (в основном красного, а также птицы), яиц, молочных продуктов, овощей (зеленые бобы, кресс-салат, соевые бобы, грибы), цельных зерен (овес, рожь, просо, коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы). Содержат его также бобовые (чечевица, фасоль, фасоль, колотый горох ...), сухофрукты (орехи, фундук), зародыши пшеницы, семена лебеды, дрожжи, цитрусовые.

Какую роль выполняет ? Цинк в основном известен своим действием на кожу, ногти и волосы, а также за его антиоксидантные свойства, помогает защитить клетки от клеточного старения. Но цинк также способствует правильному функционированию иммунной системы (защищает организм от внешних агрессий), помогает когнитивной функции, играет важную роль в синтезе белков и в поддержании нормального зрения.

Кому необходимо в первую очередь ? Может возникать дополнительная потребность в цинке у женщин при беременности или грудном вскармливании, у практикующих вегетарианскую диету, спортсменов (особенно в практике бодибилдинга из-за роли цинка в метаболизме белков) ...

Рекомендуемая суточная норма :

Рекомендуемое потребление цинка с пищей составляет 15 мг в день для взрослого человека. Минимальные дозы устанавливаются на уровне 10 мг / сут.

См. также

Vitamines
Витамины

Витамин C

Витамин С является водорастворимым витамином. Все животные и растения способны воспроизводить его самостоятельно, к сожалению кроме людей. Поэтому мы должны употреблять его каждый день, так как собственные запасы витамина С у наших органов очень низкие.

Vitamines
Витамины

Витамин A

Витамин А представляет собой жирорастворимый витамин, обнаруженный в двух разных формах.

Vitamines
Витамины

Витамин D

Витамин D - жирорастворимый витамин, который может вырабатываться в организме.

Vitamines
Витамины

Витамин E

Витамин Е (также известный как токоферол) является жирорастворимым и достаточно распространенным в природе.

Vitamines
Витамины

Витамин K

Витамин К - жирорастворимый витамин, очень распространенный в пищевых продуктах; однако 80% его производится непосредственно организмом.

Vitamines
Витамины

Витамин B1

Витамин B1 является витамином энергии. Он играет ключевую роль в снабжении энергией органов тела. Водорастворимый, он не может продуцироваться организмом и поэтому должен восполняться через пищу.

Vitamines
Витамины

Витамин B2

Также известен как рибофлавин, представляет собой жирорастворимый витамин, чувствительный к воздуху и свету. Он может быть синтезирован организмом, но в недостаточных количествах.

Vitamines
Витамины

Витамин B3

Витамин В3 или РР (ниацин) - это водорастворимый витамин, очень слабо синтезируемый в организме, поэтому его запас нужно восполнять каждый день через пищу.

Vitamines
Витамины

Витамин B5

Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, является водорастворимым чувствительным к температуре витамином. Воспроизводится организмом в весьма малых количествах, поэтому требуется регулярное пополнение с пищей.

Vitamines
Витамины

Витамин B6

Витамин B6 - водорастворимый, жаростойкий витамин. На самом деле относится к набору из трех соединений. Обратите внимание, что его запас в организме также требует постоянного пополнения с пищей.

Vitamines
Витамины

Витамин B8

Витамин B8 является водорастворимым витамином, также называемым витамином H или биотином. Он вырабатывается организмом в больших количествах, но этого достаточно только при общем нормальном функционировании всех систем.

Vitamines
Витамины

Витамин B9

Витамин B9 является водорастворимым витамином, также известным как витамин М или фолиевая кислота. Этот витамин частично синтезируется организмом, но в недостаточном количестве, и поэтому его следует принимать каждый день.

Vitamines
Витамины

Витамин B12

Витамин B12 (кобаламин) хранится в организме, что является редким явлением для водорастворимого витамина.

Minéraux
Минералы

Кальций

Он незаменим для нашего организма, способствует поддержанию скелета и нормального зубного ряда.

Minéraux
Минералы

Магний

Его роль имеет фундаментальное значение в производстве энергии. Помогает уменьшить усталость, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, участвует в психологических функциях, таких как концентрация, рассуждение или память.

Minéraux
Минералы

Фосфор

Он действует на уровне клеточных мембран, способствует поддержанию зубного ряда и нормальной структуры тканей, и участвует в энергетическом метаболизме.

Minéraux
Минералы

Калий

Калий помогает поддерживать нормальное кровяное давление, а также правильное функционирование нервной и мышечной систем.

Minéraux
Минералы

Натрий

Это незаменимый элемент жизни. Он особенно активно участвует в гидратационном балансе тела, функционировании нервной системы и сокращении мышц, способствует нормальному пищеварению.

OLIGO-ELEMENTS
Микроэлементы

Железо

Железо способствует нормальному образованию красных кровяных клеток и гемоглобина, молекул , необходимых для транспорта кислорода в организме.

OLIGO-ELEMENTS
Микроэлементы

Хром

Хром участвует в метаболизме макроэлементов (углеводов, белков и липидов) , которые играют определенную роль в обновлении клеток человеческого организма и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

OLIGO-ELEMENTS
Микроэлементы

Йод

Йод способствует правильному энергетическому метаболизму, когнитивным функциям и нервной системы; а также хорошему производству гормонов щитовидной железы и ее функционированию.

OLIGO-ELEMENTS
Микроэлементы

Медь

Медь способствует правильному функционированию нервной и иммунной систем, а также помогает защитить клетки от клеточного старения благодаря своим антиоксидантным свойствам

OLIGO-ELEMENTS
Микроэлементы

Марганец

Марганец способствует нормальному метаболизму энергии и защищает клетки от клеточного старения. Он также помогает поддерживать нормальную структуру костей и образование соединительной ткани.

OLIGO-ELEMENTS
Микроэлементы

Селен

Помогает поддерживать здоровые ногти и волосы, защищает клетки от клеточного старения (антиоксидантная роль), обеспечивает функции щитовидной железы.

OLIGO-ELEMENTS
Микроэлементы

Молибден

Молибден участвует в производстве определенных аминокислот, которые являются составляющими белков. Действует как катализатор для образования многих ферментов.