Vitamines
Витамины

Витамин A

Витамин А это жирорастворимый витамин, который встречается в природе в двух формах.

Основные природные источники витамина А

Источник животного происхождения:   активная форма витамина А (также называется Ретинол) содержится в рыбьем жире, печени, яичном желтке, сливочном масле, цельном молоке и сыре.

Источник растительного происхождения : витамин А содержится в виде бета-каротина или провитамина А, в некоторых фруктах (дыня, абрикос, малина…), зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи…) а так же в моркови, тыкве, капусте, картофели и пальмовом масле.

Следует отметить, что содержание бета-каротина пропорционально интенсивности окраски, таким образом он встречается в больших количествах в желто-оранжевых фруктах и овощах, а также в зеленых листьях, где он скрыт хлорофиллом.

Свойства витамина А

Витамин А является антиоксидантом, он учувствует в нормальной работе иммунной системы, а также помогает защитить организм от внешней агрессии.

Кроме того, он способствует нормальному метаболизму железа, а также поддерживает нормальное зрение и красоту кожи.

Рекомендуемая Суточная Норма потребления

Рекомендуема норма варьируется от 300 мкг/сут. для детей до 1,4 мг/сут. для групп населения с повышенными потребностями, например, кормящие женщины, спортсмены или курильщики. Средний показатель приравнивается 800 мкг/сут. в виде ретинола, что эквивалентно 2,4 мг бета-каротина. Это количество содержится в 100 граммах жирной рыбы или 400 грамм моркови.

Для кого ?

Дефицит витамина А может быть результатом недостаточного приема пищи, а также вызвать нарушение пищеварительных функций

Смотрите также

Vitamines
Витамины

Витамин C

Витамин С это водорастворимый витамин. Большинство животных и растений могут самостоятельно синтезировать витамин С, кроме человека. Поэтому мы должны принимать его ежедневно, потому что запас витамина С в организме очень низок

Vitamines
Витамины

Витамин D

Витамин D участвует в минерализации костей, помогая связывать кальций и фосфор.

Vitamines
Витамины

Витамин E

Витамин Е (также известный как токоферол) является жирорастворимым витамином и очень широко распространен в природе.

Vitamines
Витамины

Витамин K

Витамин К или менахинон способствует нормальной свертываемости крови, а также поддерживает структуру костей.

Vitamines
Витамины

Витамин B1

Витамин В1 – это энергетический витамин. Он играет ключевую роль в обеспечении энергией всех органов организма. 

Vitamines
Витамины

Витамин B2

Витамин В2 поддерживает нормальный метаболизм энергии и помогает уменьшить усталость.

Vitamines
Витамины

Витамин B3

Его действие имеет важное значение для энергетического метаболизма клеток. Он также воздействует на нервную систему, кожу и слизистые оболочки.

Vitamines
Витамины

Витамин B5

Витамин В5 или Пантотеновая Кислота помогает уменьшить усталость, поддерживает нормальный метаболизм энергии, а также улучшает интеллектуальную деятельность (память, мышление, концентрация…).

Vitamines
Витамины

Витамин B6

Витамин В6 или Пиридоксин важнейший и незаменимый элемент гормональной регуляции. Благодаря чему нормализирует работу нервной и иммунной систем, а также снижает усталость.

Vitamines
Витамины

Витамин В8

Витамин В8 участвует в нормальной работе нервной системы, улучшает метаболизм энергии необходимой для нормального функционирования клеток, а также поддерживает оптимальное состояние волос, кожи и слизистых оболочек.

Vitamines
Витамины

Витамин B9

Витамин В9 способствует нормальному функционированию иммунной системы, уменьшает усталость, а также улучшает работу психологических функций (память, мышление, концентрация…).

Vitamines
Витамины

Витамин B12

Витамин В12 помогает уменьшить усталость и поддерживает нормальный метаболизм энергии (способность организма производить достаточное количество энергии для покрытия его ежедневных потребностей).

Minéraux
Минералы

Кальций

Незаменимый элемент для нашего организма, он помогает поддержать нормальное состояние костей и зубов.

Minéraux
Минералы

Магний

Помогает уменьшить усталость, способствует нормальному функционированию нервной системы, улучшает психологические функции, такие как концентрация, память…

Minéraux
Минералы

Фосфор

Он работает на уровне клеточных мембран, поддерживает зубы и кости в нормальном состоянии, а также участвует в метаболизме энергии.

Minéraux
Минералы

Калий

Калий помогает поддерживать нормальное кровяное давление, а также способствует правильному функционированию нервной системы и мышц.

Minéraux
Минералы

Натрий

Этот элемент является неотъемлемой частью жизни. Он участвует в балансе гидратации организма, функционировании нервной системы и в сокращении мышц.

OLIGO-ELEMENTS
ОЛИГОЭЛЕМЕНТЫ

Железо

Железо способствует образованию эритроцитов и гемоглобина, молекулы, необходимые для транспортировки кислорода в организме.

OLIGO-ELEMENTS
ОЛИГОЭЛЕМЕНТЫ

ХРОМ

Хром участвует в метаболизме макроэлементов (углеводы, белки и жиры), которые играют важную роль в обновлении клеток человеческого организма, а также поддерживают нормальный уровень сахара в крови.

OLIGO-ELEMENTS
ОЛИГОЭЛЕМЕНТЫ

ЙОД

Йод улучшает функционированию энергетического обмена, когнитивных функций и нервной системы.

OLIGO-ELEMENTS
ОЛИГОЭЛЕМЕНТЫ

МЕДЬ

Медь способствует функционированию нервной и иммунной систем, а также помогает защитить клетки от старения, благодаря своим антиоксидантным свойствам.

OLIGO-ELEMENTS
ОЛИГОЭЛЕМЕНТЫ

МАРГАНЕЦ

Марганец способствует нормальному энергетическому обмену, а также помогает защитить клетки от старения.

OLIGO-ELEMENTS
ОЛИГОЭЛЕМЕНТЫ

СЕЛЕН

Селен помогает поддержать здоровье и красоту ногтей и волос.

OLIGO-ELEMENTS
ОЛИГОЭЛЕМЕНТЫ

ЦИНК

Цинк в основном известен своим действием на кожу, ногти и волосы, а также обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему помогает защитить клетки от старения

OLIGO-ELEMENTS
ОЛИГОЭЛЕМЕНТЫ

Молибден

Молибден участвует в выработке некоторых аминокислот, которые являются основной составляющей белка.