OLIGO-ELEMENTS

Молибден

Источники?

Молибден в различных концентрациях главным образом содержится в сухих овощах, чесноке, крупах, листовых овощах, печени, почках и молочных продуктах. Как и в случае селена, уровень зависит от уровня элемента в почве. По этой причине потребление варьируется между регионами произрастания этих продуктов.

Какую роль выполняет ?

Молибден участвует в производстве определенных аминокислот, которые являются строительными блоками белков. Этот микроэлемент действует как катализатор для многочисленных ферментов и поэтому имеет важное значение в нескольких различных функциях организма, включая усвоение железа, умственную деятельность, сердечный ритм и утилизацию организмом мочевой кислоты.

Кому необходимо в первую очередь ?

Лицам с анемией или эректильной дисфункцией

Рекомендуемая суточная норма :

Французское агентство по охране здоровья и безопасности пищевых продуктов не определило рекомендуемое потребление молибдена, так как потребности в основном покрываются нормальным рационом питания. Тем не менее, уровень должен составлять около 30-50 мкг ежедневно у взрослого.

См. также

Витамины

Витамин C

Витамин С является водорастворимым витамином. Все животные и растения способны воспроизводить его самостоятельно, к сожалению кроме людей. Поэтому мы должны употреблять его каждый день, так как собственные запасы витамина С у наших органов очень низкие.

Витамины

Витамин A

Витамин А представляет собой жирорастворимый витамин, обнаруженный в двух разных формах.

Витамины

Витамин D

Витамин D - жирорастворимый витамин, который может вырабатываться в организме.

Витамины

Витамин E

Витамин Е (также известный как токоферол) является жирорастворимым и достаточно распространенным в природе.

Витамины

Витамин K

Витамин К - жирорастворимый витамин, очень распространенный в пищевых продуктах; однако 80% его производится непосредственно организмом.

Витамины

Витамин B1

Витамин B1 является витамином энергии. Он играет ключевую роль в снабжении энергией органов тела. Водорастворимый, он не может продуцироваться организмом и поэтому должен восполняться через пищу.

Витамины

Витамин B2

Также известен как рибофлавин, представляет собой жирорастворимый витамин, чувствительный к воздуху и свету. Он может быть синтезирован организмом, но в недостаточных количествах.

Витамины

Витамин B3

Витамин В3 или РР (ниацин) - это водорастворимый витамин, очень слабо синтезируемый в организме, поэтому его запас нужно восполнять каждый день через пищу.

Витамины

Витамин B5

Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, является водорастворимым чувствительным к температуре витамином. Воспроизводится организмом в весьма малых количествах, поэтому требуется регулярное пополнение с пищей.

Витамины

Витамин B6

Витамин B6 - водорастворимый, жаростойкий витамин. На самом деле относится к набору из трех соединений. Обратите внимание, что его запас в организме также требует постоянного пополнения с пищей.

Витамины

Витамин B8

Витамин B8 является водорастворимым витамином, также называемым витамином H или биотином. Он вырабатывается организмом в больших количествах, но этого достаточно только при общем нормальном функционировании всех систем.

Витамины

Витамин B9

Витамин B9 является водорастворимым витамином, также известным как витамин М или фолиевая кислота. Этот витамин частично синтезируется организмом, но в недостаточном количестве, и поэтому его следует принимать каждый день.

Витамины

Витамин B12

Витамин B12 (кобаламин) хранится в организме, что является редким явлением для водорастворимого витамина.

Минералы

Кальций

Он незаменим для нашего организма, способствует поддержанию скелета и нормального зубного ряда.

Минералы

Магний

Его роль имеет фундаментальное значение в производстве энергии. Помогает уменьшить усталость, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, участвует в психологических функциях, таких как концентрация, рассуждение или память.

Минералы

Фосфор

Он действует на уровне клеточных мембран, способствует поддержанию зубного ряда и нормальной структуры тканей, и участвует в энергетическом метаболизме.

Минералы

Калий

Калий помогает поддерживать нормальное кровяное давление, а также правильное функционирование нервной и мышечной систем.

Минералы

Натрий

Это незаменимый элемент жизни. Он особенно активно участвует в гидратационном балансе тела, функционировании нервной системы и сокращении мышц, способствует нормальному пищеварению.

Микроэлементы

Железо

Железо способствует нормальному образованию красных кровяных клеток и гемоглобина, молекул , необходимых для транспорта кислорода в организме.

Микроэлементы

Хром

Хром участвует в метаболизме макроэлементов (углеводов, белков и липидов) , которые играют определенную роль в обновлении клеток человеческого организма и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Микроэлементы

ЙОД

Йод способствует правильному энергетическому метаболизму, когнитивным функциям и нервной системы; а также хорошему производству гормонов щитовидной железы и ее функционированию.

Микроэлементы

Медь

Медь способствует правильному функционированию нервной и иммунной систем, а также помогает защитить клетки от клеточного старения благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Микроэлементы

МАРГАНЕЦ

Марганец способствует нормальному метаболизму энергии и защищает клетки от клеточного старения. Он также помогает поддерживать нормальную структуру костей и образование соединительной ткани.

Микроэлементы

СЕЛЕН

Помогает поддерживать здоровые ногти и волосы, защищает клетки от клеточного старения (антиоксидантная роль), обеспечивает функции щитовидной железы.

Микроэлементы

ЦИНК

Цинк в основном известен своим действием на кожу, ногти и волосы, а также за его антиоксидантные свойства, помогает защитить клетки от клеточного старения, усиливает иммунитет.